Interview • Specialist Afspraken maken met jezelf voor een vitaal leven Bilal Durmaz is bekend van het televisieprogramma Obese, waarin mensen met flink overgewicht onder begeleiding afvallen. In drie seizoenen was Bilal de personal trainer van één van de kandidaten. Tijdens het laatste seizoen kwam hij op het idee om de hoeveelheid eten af te meten. Want afvallen betekent niet alleen meer bewegen, maar ook minder eten. Planning maken “Bewegen is een noodzaak om gezond te blijven. Het gros van de mensen beweegt omdat het moet, niet omdat ze het leuk vinden. Wie het sporten wil volhouden, moet een doel hebben. Lukt dit niet? Dan kunt u beter zorgen dat u meer beweegt in uw dagelijks leven. Uiteindelijk gaat het erom dat u uw gedrag blijvend verandert. ‘Bewegen zit niet in mijn systeem’ hoor ik vaak. Dan moet u dus uw systeem veranderen en afspraken maken met uzelf. Een goede tip is om een planning te maken voor uw week om meer structuur te krijgen; gebruik die planning ook voor uw beweegmomenten. “Wie het sporten wil volhouden, moet een doel hebben.” Obese De ervaring met het programma Obese heeft mij zeker op de kaart gezet als professional. Maar wat voor mij veel belangrijker is? Dat ik een stukje inzicht heb gekregen in waarom mensen overgewicht hebben en waarom het zo moeilijk is om de levensstijl te veranderen die dat veroorzaakt! Obese was mijn eerste kennismaking met morbide obesitas. Elke aflevering gaf mij meer 10 inzichten en houvast om deze mensen beter te begeleiden. Ik ben gegroeid en geschoold van personal trainer naar vitaliteitscoach. Oude patronen loslaten Dat het velen niet lukt om op gewicht te blijven nadat ze kilo’s verloren, is steeds begrijpelijker voor mij. De kandidaten uit Obese kwamen vijf keer per week bij mij in de sportschool om gecoacht en getraind te worden. Er was zoveel toezicht op dat moment, dat gaf hen houvast. Om dat uiteindelijk zelf op te pakken, is eigenlijk niet te doen. Het gevolg? Mensen vallen terug in oude gewoontes. Dat gebeurde ook met twee van mijn kandidaten uit Obese: het lukte hen niet meer om naar de sportschool te gaan. Vaste porties eten Mijn derde kandidaat sportte heel veel, maar at te grote porties. Toen hij nog maar twee keer per week kwam sporten, was dat niet meer voldoende om op gewicht te blijven. Dat zette me aan het denken. Sporten alleen is niet voldoende; minder eten hoort er ook bij. Samen met mijn vrouw kwam ik op het idee om mijn kandidaat aan vaste hoeveelheden te houden. Mijn vrouw Christel wil ook graag gezond leven, maar houdt helemaal niet van sporten. Ik ben de sportman in huis, zij let op voeding. We hebben hetzelfde
11 Online Touch Interview Bilal Durmaz Home